» » » Природные факторы закаливания

Природные факторы закаливания

Природные факторы закаливания

В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: воздух, вода и солнечная радиация. 

Действие воздуха

Действие воздуха воспринимается нервными окончаниями кожных покровов и слизистых оболочек дыхательных путей. Дыхание воздухом обеспечивает внешний газообмен — доставку кислорода в организм и выведение из него конечных продуктов окисления — углекислого газа и воды. Чистый атмосферный воздух имеет следующий химический состав: 20,93—20,94% кислорода; 0,03—0,04% углекислого газа и 79,02— 79,04% азота и инертных газов. В воздухе также всегда имеется некоторое количество водяных паров.
Физическое действие воздуха на организм определяется его качественными показателями: теплопроводностью, температурой, влажностью, давлением, движением, освещением, ионизацией. В зависимости от различных соотношений этих показателей изменяется и характер влияния воздуха на организм. Например, действие на организм открытого воздуха при дневном освещении иное, чем в помещении или при сумеречном освещении. Известна также роль ионизации воздуха. Наиболее благоприятное для здоровья соотношение ионов бывает в воздухе открытых местностей после грозы, когда воздух ионизируется атмосферным электричеством, или вблизи быстротекущих рек, водопадов, морского прибоя, где ионизация происходит под действием бурной воды. Подобный же эффект дают фонтаны.

Далеко не безразлично и то, какие примеси содержатся в воздухе. Благоприятное влияние оказывает морской воздух, насыщенный солями натрия, калия, йода и многих других микроэлементов. Широко известно целебное действие воздуха хвойного леса, богато насыщенного фитонцидами. В то же время воздух, насыщенный ароматами цветущих лугов и садов, у некоторых людей вызывает аллергические явления: катаральный насморк, бронхит, экзематозные изменения кожи и др. Бесспорно, вреден воздух вблизи гниющих болот, застойных водоемов, а также загрязненный отходами различных химических производств или дымом, содержащий большое количество пыли, выхлопных газов автомобилей.

Для правильного развития ребенка очень важно, чтобы он мог находиться на открытом воздухе зимой не менее 4—5 часов в сутки и летом весь день. При выборе места для прогулок детей необходимо руководствоваться определенными  требованиями. Важно, чтобы участок, где гуляют дети, находился вдали от предприятий и дорог, загрязняющих воздух, а также вдали от мест, опасных в санитарном отношении (больницы, рынки, скотные дворы, свалки, болота и т. п.). Не меньшее значение имеет также наличие или отсутствие шума, резких звуков. Излишняя звуковая насыщенность неблагоприятно отражается на нервнопсихическом развитии детей, является причиной их повышенной нервности, возбудимости, что в конечном итоге ведет к ослаблению защитных сил организма и ухудшению здоровья.

Близость леса или парка значительно улучшает микроклимат участка. Обмен веществ в растениях сопровождается потреблением из воздуха углекислого газа и выделением в окружающее пространство кислорода. Наблюдения гигиенистов, проведенные в различных городах, показали, что в районах, имеющих зеленые насаждения, воздух содержит пыли в 2—3 раза меньше, чем на смежных неозелененных участках. Зелень способствует поддержанию равномерной влажности воздуха, испаряя влагу в сухую погоду и всасывая ее в период дождей, смягчает движение воздуха, ослабляет яркость солнечного света, в жаркую погоду снижает температуру воздуха на 2—3°, поглощает звуковые колебания, уменьшая шум.
Не меньшее значение при организации закаливания имеет соблюдение гигиенических требований воздушного режима в помещениях, где находятся дети. Наблюдениями гигиенистов установлено, что микроклимат помещения во многом определяется его кубатурой. При существующих нормах площади групповых комнат в дошкольных учреждениях, равной 2,5 м2 на одного ребенка, расстояние между полом и потолком должно быть не менее 3 м. В низких помещениях воздух нагревается быстрее, поэтому в условиях жаркого климата высота помещений должна быть больше — 3,5—3,75 м. Как показали исследования, проведенные в основных помещениях детских дошкольных учреждений, содержание Е воздухе углекислого газа и микробов бывает значительно большим при высоте 2,55 м, чем при высоте 3,05 м. Кроме того, проветривание помещений со сниженной высотой в зимнее время сопровождается резким падением температуры воздуха, в то время как в помещениях, высота которых 3,05 м, этого явления не наблюдалось.
В воздухе закрытого помещения, где находятся дети, относительно быстро изменяется благоприятное соотношение аэроионов, повышается количество водяных паров, пыли и газообразных органических веществ, связанных с выделением пота, газов кишечника, в некоторой мере изменяется и химический состав воздуха, так как выдыхаемый воздух насыщен водяными парами и содержит кислорода 15,4%, азота — 79,2%, углекислоте газа — 4,4% (воздух помещения признается вредным, если содержание в нем углекислого газа превышает 0,1%).
Особенное значение придается бактериальной загрязненности воздуха, которая быстро увеличивается от присутствия людей. У каждого человека на слизистой оболочке верхних дыхательных путей, полости рта имеются различные микроорганизмы, не вызывающие у него заболеваний при благоприятных условиях (поэтому обобщенно их называют сапрофитами). При обычном дыхании и разговоре, а тем более при крике, кашле и чихании эти микробы вместе с мельчайшими капельками слюны выделяются в окружающий воздух, оседают на полу, стенах и различных предметах и все в больших количествах накапливаются в воздухе.
При температуре в комнате +25, +26° бактериальная насыщенность воздуха увеличивается особенно быстро. С каждым вдохом смесь этих микробов от разных детей попадает в дыхательные пути ребенка. При слабых защитных силах организма непривычные для данного ребенка микробы могут вызвать воспалительные явления — катар верхних дыхательных путей, насморк, ангину и т. п. Это является одной из причин заболевания детей при поступлении в новый коллектив.
Поддержание чистоты воздуха в помещении достигается влажной уборкой и систематическим проветриванием. Влажная уборка должна отвечать определенным требованиям. Так, мытье полов горячей водой (температура не ниже 50°) снижает бактериальную загрязненность помещения на 69%, в то время как мытье полов теплой водой — только на 8,8%. Проветривание проводится несколько раз в сутки.
Применяют три способа проветривания: одностороннее, когда обеспечивается доступ свежего воздуха с одной стороны комнаты; угловое—когда воздух проходит через проемы в смежных стенах, и сквозное, когда воздух проходит через проемы в противоположных стенах. Это наиболее эффективный способ, так как при нем за короткое время происходит многократная смена воздуха. На время сквозного проветривания ребенка надо вынести из помещения или отгородить его от потока холодного воздуха (например, ребенка, находящегося в кровати, поверх,спинок кровати накрывают большой простыней, образуя подобие шатра).
Скорость обмена воздуха при проветривании во многом определяется разностью температуры внутри и вне помещения. В жаркое время года обмен воздуха замедляется ввиду уменьшения разности температур, в этих условиях особенно полезно постоянно держать открытыми окна и периодически открывать противоположные фрамуги или дверь. Практикуемое в некоторых семьях и даже в детских учреждениях затягивание окон и форточек марлей для защиты от мух и комаров создает значительные препятствия проветриванию. Как показали специальные исследования, бактериальная загрязненность воздуха в помещении после проветривания через марлю почти не изменяется.
В осенне-зимнее время ввиду большой разницы температуры внутри и вне помещения обмен воздуха осуществляется значительно быстрее. Для поддержания необходимой температуры помещения проветривание производят кратковременно и несколько раз в день. Проветривание через фрамугу способствует согреванию холодного воздуха, который створками фрамуги направляется сначала к потолку, а затем опускается вниз. Форточки тоже должны устраиваться в верхней части окна. При кратковременном проветривании свежий холодный воздух, заполнивший помещение, быстро нагревается от стен, потолка и пола, а также от предметов, находящихся в помещении.
Помимо очищения воздуха, проветривание используется и для поддержания температурного режима в помещении. Для измерения температуры воздуха термометр обычно укрепляют где-либо на внутренней стене на уровне глаз взрослого человека. Однако нельзя забывать о том, что не всегда температура воздуха в помещении бывает равномерной. Если пол в комнате холодный, входные двери не утеплены или неплотно закрываются, то вблизи пола воздух может быть холоднее, чем на уровне роста взрослого, и тем более у потолка. Теплый воздух от отопительных приборов устремляется вверх, поэтому отопительные приборы располагают внизу, у плинтусов, по наружной (холодной) стене комнаты.
При организации закаливания воздухом в помещении необходимо помнить, что действие воздуха одной и той же температуры неодинаково воспринимается организмом в разные сезоны года. Зимой, когда стены помещения холодные, они постоянно поглощают тепло, а летом теплые стены помещения сами излучают тепло, поэтому потери тепла организмом в зимнее время больше, чем летом при одинаковой температуре воздуха. Это обстоятельство необходимо учитывать при подборе одежды и организации закаливания. Практические рекомендации будут даны в соответствующих главах.
Влажность воздуха имеет определенное значение. Лучше всего воспринимается относительная влажность воздуха в пределах 40—60%. Меньшая влажность воздуха вызывает сухость слизистых покровов и кожи, неприятные ощущения в горле. Большая влажность также неприятна, вызывает ощущение сырости, нарушает процессы теплообмена в организме. При большой влажности и высокой температуре воздуха затрудняется отдача тепла организмом, в результате может быстро наступить перегревание; движение воздуха (ветер) при этом мало помогает. При той же большой влажности, но при низкой температуре воздуха значительно увеличивается отдача тепла организмом, человек быстро зябнет, а ветер еще более усиливает охлаждающее действие влажного и прохладного воздуха.
Отдача тепла организмом, находящимся в окружении сухого воздуха, значительно снижена, особенно она затруднена при высокой температуре воздуха, тогда и ветер не облегчает теплоотдачу, а лишь усиливает перегревание и потерю воды организмом. Но при малой влажности и низкой температуре воздуха без ветра (который вызывает постоянную смену околокожного слоя воздуха), благодаря замедленному переходу тепла в окружающий воздух человек легче переносит морозы.
Действие воздуха на организм человека не ограничивается приведенными примерами. Несомненно, имеет значение ионный состав атмосферы, интенсивность космической радиации, насыщенность воздуха различными электромагнитными и звуковыми колебаниями.

Действие воды

Действие воды воспринимается нервными окончаниями, находящимися в кожных покровах. Человек испытывает на себе действие воды, так же как и действие воздуха, с первого дня рождения.
Смачивание какого-либо участка тела водой сопровождается увеличением отдачи тепла с этого участка тела, вызванным испарением воды. Испарение усиливает охлаждающее действие воды, вызывая более резкие и длительные изменения в организме.
В отличие от воздуха вода обладает большой способностью поглощать и проводить тепло — теплоемкостью и теплопроводностью. Коэффициент теплопроводности воды почти в 30 раз превышает коэффициент теплопроводности воздуха. Поэтому уравнивание температуры кожных покровов и соприкасающейся с ними воды происходит гораздо быстрее, чем уравнивание температуры кожных покровов и соприкасающегося с ними слоя воздуха.
Действие воды обусловлено еще и давлением общей массы ее на поверхности тела, что заметно сказывается при купании, особенно при сильном течении или прибое. Во время купания в водоеме, где нет течения, или даже в ванне ощущается выталкивающая сила воды. Давление отдельных тонких струй воды (душ) оказывает массирующее действие на кожу.
Вода способствует набуханию поверхностных клеток кожи и ускоряет их отторжение. Под влиянием воды смывается также защитный слой кожного сала. Вместе с поверхностными клетками эпидермиса и кожным салом с покровов тела удаляются бактерии, пот, пыль и грязь, кожные поры очищаются, улучшаются условия для кожного дыхания. Содержащиеся в воде растворимые соли и газы через кожу оказывают существенное влияние на весь организм. Эти свойства используются для лечения ваннами. Применяя воду для гигиенических, лечебных или закаливающих целей, особенно важно проследить, чтобы она была очищена от бактерий, в противном случае она сама может стать источником заражения не только кожных покровов, но и всего организма в целом. Соблюдение этих гигиенических требований обязательно при организации бассейнов в дошкольных учреждениях, которые используются для обучения детей плаванию наряду с закаливанием. Как известно, очищение воды от болезнетворных микробов в естественных условиях происходит под влиянием воздуха и солнца. Специальные исследования подтверждают достаточную для наружного применения чистоту воды в проточных и хорошо освещенных солнцем водоемах, в артезианских, глубоких колодцах. Вода искусственных бассейнов, как и водопроводная, очищается от бактерий путем хлорирования. К сожалению, это необходимость. Дополнительное  обеззараживание воды , при купании ребёнка в ванне, не нужно.

 

Солнечная радиация

Солнечная радиация. Лучистая энергия солнца представляет собой смесь световых лучей (электромагнитных колебаний), имеющих различную длину волны и частоту колебаний. Средняя часть солнечного спектра —от красной до фиолетовой — представляет собой воспринимаемые человеческим глазом видимые лучи. За пределами видимой части спектра находятся невидимые лучи — инфракрасные и ультрафиолетовые. Физиологическое действие солнечных лучей на организм наиболее сильно по сравнению с другими природными факторами закаливания. Наибольшей физиологической активностью обладают ультрафиолетовые лучи, в то время как инфракрасные лучи биологически менее активны.
Интенсивность солнечной радиации зависит от ее направления и концентрации. Слой атмосферы задерживает и рассеивает солнечные лучи, поэтому их действие слабее в утренние и вечерние часы, когда лучи проходят слой атмосферы в косом направлении, и наиболее сильно в полдень, когда солнце в зените и лучи падают на землю отвесно.
Различают прямые солнечные лучи, беспрепятственно падающие на земную поверхность, и рассеянные, проникающие через неплотные естественные или искусственные преграды — тонкий слой облаков, кроны деревьев, занавеси, решетки. Рассеивание лучей ослабляет их действие. Еще меньшую силу влияния имеют отраженные солнечные лучи, если они не концентрируются в одной точке. Отраженные и рассеянные солнечные лучи представляют собой дневной свет.

Природные факторы закаливания
438 голоcов
28 229
16.02.2009
Комментарии
  1. Фото NewMan4u
    Спасибо.
Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.