Мы Вконтакте
Реклама
Архив
Октябрь 2017 (5)
Сентябрь 2017 (9)
Август 2017 (9)
Июль 2017 (8)
Июнь 2017 (9)
Май 2017 (9)
Реклама
Наши знакомые
» » Зимняя депрессия: как с ней бороться

Зимняя депрессия: как с ней бороться

Зимняя депрессия: как с ней боротьсяПричины

Основными причинами возникновения зимней депрессии являются нехватка света, постоянный холод, невозможность часто бывать на улице и встречаться с друзьями, а также неполноценное питание и, как следствие, авитаминоз. Всё это негативно сказывается на работе всего организма в целом и нервной системы в частности.


Проявления

Депрессия – серьёзное состояние, которое может иметь массу неприятных симптомов:
• Нарушения сна, бессонница или сонливость.
• Снижение работоспособности.
• Понижение концентрации внимания.
• Апатия.
• Повышенная утомляемость, хроническая усталость.
• Беспричинные тревога, грусть, раздражительность, перепады настроения, подавленность и так далее.
• Изменения аппетита.
• Снижение сексуального влечения.
• Ухудшение отношений с близкими людьми.
• Снижение иммунитета.


Как справиться с зимней депрессией?

Несколько полезных советов:
1. Старайтесь восполнять недостаток света. Не зашторивайте окна, в солнечные дни старайтесь выходить на прогулки.

2. Ещё одно действенное средство – физическая активность. Каждый день начинайте с зарядки, больше двигайтесь, запишитесь в спортзал, посещайте каток или бассейн. В общем, не сидите на месте.
3. Старайтесь разнообразить свой рацион. Особенно важны зимой цитрусовые фрукты, зелёные овощи и зелень, злаки, нежирные рыба и мясо, а также молочные продукты. Кроме того, иногда устраивайте себе «праздники живота», чтобы поднять настроение. Ешьте шоколад, бананы, такие продукты стимулируют выработку гормонов радости.
4. Как можно чаще встречайтесь с друзьями. Приглашайте их в гости, ходите к ним, встречайтесь в кафе или кино.
5. Найдите интересное занятие, оно отвлечёт вас от плохих мыслей и будет доставлять удовольствие.
6. Укрепляйте иммунитет: закаляйтесь, принимайте ежедневно контрастный душ, больше гуляйте, принимайте витамины.

Хорошего настроения вам!
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Отправить
Автор: daryon4ik от 18-01-2015, 21:43
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.