» » » Как бороться со страхами при беременности?

Как бороться со страхами при беременности?

Как бороться со страхами при беременности?Итак, как бороться со страхами при беременности?

• Ведите здоровый образ жизни и следуйте всем указаниям своего лечащего врача. Так вы сможете избежать многих проблем со здоровьем и сделать протекание беременности нормальным, спокойным и максимально комфортным для вас.

• Делитесь своими страхами с другими беременными. Это позволит понять, что вы не одиноки, а также получить полезные советы. Так, более опытные будущие мамы смогут успокоить вас и рассказать, как избежать проблем и защитить себя и малыша.

• Устраните все источники негативной информации, их изучение оказывает крайне негативное воздействие на хрупкую психику беременных. К таким источникам относятся не только журналы, газеты, интернет и телевизор, но и подруги и даже близкие, которые очень любят рассказывать невероятные истории и небылицы. Всё, что будет полезным для вас – это чтение книг о беременности, в которых подробно описываются все этапы развития плода и особенности того или иного срока.

• Когда вы внезапно ощутите страх, то попробуйте выяснить, с чем он связан, и проанализировать ситуацию. Поймите, что всё хорошо, и ничего ужасного не произойдёт. А если всё действительно так плохо, то обратитесь за помощью к врачу.

• Научитесь расслабляться. Помочь в этом могут спокойная или ваша любимая музыка, позитивные мысли, обычная вода или, например, сок или правильное дыхание. Делайте глубокие вдохи и выдохи на четыре счёта. При этом старайтесь дышать не грудью, а животом, это позволит насытить кислородом все ткани организма, а также успокоиться.

• Наслаждайтесь беременностью, причём каждым её моментом, это научит вас мыслить позитивно.

• Не стоит постоянно прислушиваться к себе. Конечно, контролировать состояние нужно, но искать несуществующие симптомы и акцентировать на них внимание точно не нужно.

Остаётся лишь пожелать победы в борьбе со всеми страхами.
Как бороться со страхами при беременности?
441 голоc
5 849
25.07.2015
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.