» » » Как привести себя в порядок после праздников?

Как привести себя в порядок после праздников?

Как привести себя в порядок после праздников?Итак, несколько советов тем, кто хочет привести себя в порядок после праздников:

• Начните правильно питаться. Забудьте о салатах и прочих характерных для праздника блюд. Они доедены и больше не должны входить в повседневный рацион. Отправьтесь в магазин, приобретите крупы, овощи, фрукты, нежирные рыбу и мясо, а также молочные и кисломолочные продукты. Начинайте день с полноценного полезного завтрака. Идеальным вариантом будут мюсли или каша. На обед ешьте суп, на полдник кисломолочные продукты и фрукты. А оптимальным ужином станет овощное рагу или салат. Составляйте меню заранее и готовьте на несколько дней вперёд, чтобы не срываться на полуфабрикаты, фастфуд и прочие «вредности». Приобретите маленькую тарелку, чтобы не переедать. Питайтесь дробно (5-6 раз в день небольшими порциями), чтобы не испытывать голод и ускорить обмен веществ. В качестве экстренной меры можно использовать разгрузочные дни.

• Больше двигайтесь! Зима – не время сидеть дома и тем более лежать на диване. Если погода хорошая, отправьтесь на прогулку вместе со своим малышом или супругом. Можно покататься на санках, поиграть в снежки или пойти на каток. В общем, займитесь чем-нибудь интересным, весёлым и подвижным. Если же на улице мороз, то начните заниматься спортом, не выходя из дома. Скачайте видео с упражнениями и начните заниматься.

• Очистите свой организм от токсинов и шлаков (поверьте, после праздничных застолий их немало). Для этого, во-первых, употребляйте больше воды, во-вторых, пройдите курс приёма сорбентов, а затем пробиотиков или пребиотиков. Так вы сможете сначала освободить кишечник и другие органы пищеварения, а затем заселить их полезными бактериями.

• Начните укреплять иммунитет. Это придаст вам бодрости и сил. Начинайте день с контрастного душа, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином С (зелень и зелёные овощи, цитрусовые фрукты).
Как привести себя в порядок после праздников?
300 голоcов
1 254
14.01.2015
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.