Зимние витамины для детей

Зимние витамины для детейИтак, какие продукты можно и нужно давать ребёнку зимой, чтобы он был здоровым и бодрым?

• Замороженные ягоды и фрукты. Если вы заготавливаете их летом, то зима – лучшее время для использования таких запасов. Замороженные фрукты очень полезны, ведь при понижении температуры в них сохраняется около 80-90% полезных веществ, а это немало.

• Цитрусовые. Зимой на прилавках магазинов появляются апельсины, грейпфруты и мандарины. И цитрусовые не только радуют вкусом, поднимают настроение и бодрят, что тоже важно, но и помогают укреплять иммунитет, ведь в них содержится большое количество витамина С.

• Злаки. В зимний период так не хватает энергии, а в крупах содержатся сложные углеводы, которые организм как раз и расходует на выработку энергии. Так что овсяная, пшеничная, гречневая или рисовая каша станет прекрасным сытным и полезным завтраком для детсадовца или школьника.

• Кисломолочные продукты, особенно обогащённые полезными бактериями. Они полезны не только для пищеварения, но и для иммунной системы. Дело в том, что эти самые бактерии ведут борьбу с патогенными микроорганизмами и тем самым защищают нас от инфекций.

• Орехи. В них содержится необходимый детскому организму витамин Е, а также растительный белок, который полезен для мышц.

• Хурма. Купить её можно осенью и в начале зимы, и она весьма полезна.

• Морковь. В ней содержится полезный для зрения каротин, а также стимулирующая перистальтику кишечника клетчатка.

• Чеснок и лук. Эти «лекари» защищают от простуд.

• Капуста. В ней, как ни странно, тоже немало витамина С.

• Мёд – это просто кладезь витаминов. Но не добавляйте его в горячий чай, так вы разрушите большую часть полезных веществ. Лучше положите ложечку в тёплую кашу или в стакан тёплого молока.

• Молоко. В нём есть кальций, укрепляющий кости, а также витамин Д, которого зимой очень не хватает всем.
Зимние витамины для детей
Поделиться
Поделиться
Поделиться
24 голоcа
622
22.11.2015
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.