» Закаливание водой.

Закаливание водой.

Закаливание водой

По сравнению с воздухом вода является более сильным средством закаливания, так как обладает гораздо большей теплопроводностью и теплоемкостью. Например, общая воздушная ванна при температуре воздуха +24, +25° и средней влажности приятна и может быть продолжительной, но вода той же температуры для общего действия может быть использована только в виде короткой процедуры — обливания, а для более продолжительной — ванны — неприемлема.
Сущность физиологического действия на организм водных закаливающих процедур и конечный результат их влияния подобен действию воздушных процедур. Соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением окончаний чувствительных нервов — рецепторов. Под действием раздражителей в рецепторах возникает возбуждение, которое передается по нервным волокнам в центры спинного и головного мозга, где рождаются импульсы ответных реакций. Влияние прохладной воды сказывается в рефлекторном изменении тонуса и просвета кровеносных сосудов.
Различают три последовательные фазы этих изменений: непосредственно за воздействием следует первая фаза — резкий спазм кожных сосудов, кровь отливает к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной, наступает первый озноб. Эти явления продолжаются несколько секунд, затем наступает вторая фаза — расширение кожных сосудов, прилив крови из внутренних органов к периферии. Появляется ощущение тепла, кожа становится розовой. Вторая фаза продолжается несколько минут и при неблагоприятных условиях может перейти в третью фазу — паретическое состояние расширенных капилляров кожи (временная потеря способности к сокращению). В результате происходит застой крови в капиллярах, появляется бледность кожи с синюшным оттенком, наступает второй озноб. Третья фаза свидетельствует о несостоятельности механизма физической терморегуляции. Требуется немедленное принятие мер для прекращения этой фазы— массаж, физические упражнения, тепло, чтобы предупредить переохлаждение со всеми вредными его последствиями.

Оздоравливающее действие

Оздоравливающее действие водных процедур обусловлено первой и второй фазами. Систематическое закаливание прохладной водой сопровождается сокращением времени первой фазы, более быстрым переходом ее во вторую фазу, которая медленно угасает и не переходит в третью. Наступления третьей фазы нельзя допускать; она наблюдается только при неправильном проведении закаливания — использовании слишком холодной воды или чрезмерно длительной процедуры.

Закаливающее действие

Закаливающее действие воды определяется не только ее температурой, но и площадью кожных покровов, смачиваемых водой, продолжительностью процедуры и силой давления массы воды. Следуя общим правилам закаливания, раздражающее действие воды увеличивают постепенно. По мере нарастания силы раздражения водные процедуры можно рассматривать в определенной последовательности. Наименьшее раздражающее воздействие оказывают короткие местные процедуры (смачивается ограниченная поверхность тела): местное обтирание и местное обливание, затем следует местная ванна, при которой вода действует продолжительно.
Более резкое влияние оказывают общие процедуры (вода соприкасается со всей поверхностью тела) как непродолжительного действия — общее обтирание и общее обливание, так и более длительного действия — общая ванна. И, наконец, наибольшими раздражителями являются душ, купание в бассейне и в открытом водоеме. Кроме температурного фактора, во время приема душа на кожу действует еще сила давления множества отдельных струй воды, а во время купания в открытом водоеме — давление и выталкивающая сила массы воды в совокупности со всем комплексом раздражающего влияния воздуха.
Постепенного увеличения влияния воды можно достичь различными способами и их сочетанием: заменой слабо действующих процедур сильно действующими, местных — общими, изменением температуры воды и продолжительности процедуры. Выбирая различные сочетания, учитывают индивидуальные особенности детей,  их состояние перед закаливанием, а также реакцию на применяемое воздействие.
Все гигиенические процедуры, основанные на использовании воды, при правильной их организации оказывают также и закаливающее влияние. Не принесет должного эффекта закаливание водой, если специальные закаливающие процедуры проводятся холодной водой, а обычное гигиеническое умывание — теплой. Сочетание гигиенических процедур с закаливающими необходимо. Этим достигается систематическая тренировка при максимальном сокращении времени, специально отводимом на закаливание. К тому же соединение гигиенических процедур с закаливающими оказывает положительное психологическое воздействие, воспитывает у взрослых и детей сознательное отношение к закаливанию как органически необходимому мероприятию в режиме дня.
Начинать закаливание водой надо всегда с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. Температуру воды снижают постепенно. Чем короче по времени влияния и ограниченнее по площади воздействия процедура, тем холоднее может быть вода.
Закаливание водой проводится в помещении, при обычной комнатной температуре воздуха. Нет необходимости специально нагревать воздух, но обеспечить отсутствие сквозняка надо обязательно. Даже короткое воздействие прохладного воздуха на мокрую кожу может вызвать резкое переохлаждение. В жаркое летнее время, когда водные процедуры проводятся под открытым небом, дети также должны быть защищены от ветра.
В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна; мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом; мытье ног перед сном; обтирание; игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.
Начальная температура воды для местных процедур (местное обтирание или обливание рук, ног) равна +28°, она близка к температуре кожи на лице, стопах, кистях рук. Такой водой умывают детей первых месяцев жизни, больных детей более старшего возраста.
В 3—4месячном возрасте температуру воды для умывания начинают постепенно снижать, уменьшая на 1—2° через каждые 5—6 дней. Снижение температуры продолжается до +20°, такой водой детей умывают до годовалого возраста. Для других местных водных процедур, проводимых с детьми на первом году жизни, температура воды изменяется подобным же образом.
Дети старше 1 года обычно умываются и моют руки холодной водой из-под крана без добавления теплой. Только в сильные морозы, когда температура водопроводной воды может быть +10, +12°, ее надо подогревать до +14, +16°. Но для всех, впервые начинающих применять местные водные процедуры (обтирание, обливание), начальная температура воды должна быть +28°. Спустя неделю при ежедневном повторении процедур температура воды снижается на 1—2° через каждые 1—2 дня, а для ослабленных детей — через 4—5 дней. Конечная температура воды для проведения местных процедур: с детьми первого года жизни равна +22, +20°; с детьми от 1 года до 3 лет— +18, +16° и с детьми 4—7 лет 116, +14°.
Эффективность водных закаливающих процедур, как и других видов закаливания, во многом зависит от правильного, квалифицированного их выполнения, где имеет большое значение каждая, на первый взгляд мелочь. Поэтому следует подробно остановиться на выполнении каждой процедуры.

Закаливание водой.
437 голоcов
21 876
02.03.2009
Комментарии
  1. Фото Adrien3367
    Отлично! есть над чем задуматься! возьму к себе)
Добавить комментарий