Одним из критериев здорового протекания беременности является прибавка
массы тела женщины.

В норме она должна составлять в среднем 7−8 кг за все время беременности, причем распределяется этот вес таким образом:

оптимальный вес плода
при рождении
3000 — 3300 г
вес плаценты
500 — 700 г
вес околоплодных вод
1000 г
вес увеличения матки
1000 г
вес увеличения молочных
желез
400 — 500 г
вес нарастания объема
циркулирующей крови и межклеточной жидкости
1200 — 1800 г
общее увеличение веса
7100 — 8300 г

Все остальное — лишний вес матери и ребенка.

Необходимо учитывать соотношение роста и веса до беременности.

Самая простая формула: нормальный вес= рост — 110. Например, мой нормальный вес до беременности: 175 — 110 = 65 кг. Мой нормальный вес в конце беременности: 65 + 8,5 = 73,5 кг.

Также можно определить индекс массы тела (BMI).

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) — худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8−26) — женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) — тучные женщины.

Формула также очень простая: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Например, для моего веса и роста 64/1,752=64/3,0625=20,9 — показатель второй группы или женщины среднего телосложения. Далее смотрим в нужную колонку таблицы и свою неделю беременности — всё просто!

До 30 недель набирается 1/3 прибавки массы тела за беременность, после 30 недель — не более 400 грамм в неделю.

Таблица прибавки в весе по неделям
Таблица оценки прибавки в весе при беременности

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки. Эту систему используют врачи, начиная с 7 месяца или 28 недели беременности. Согласно данным шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на 10 см роста.

Несомненно, всё исключительно индивидуально и для кого-то более существенная прибавка веса будет нормой. Но следует придерживаться элементарных правил питания и вы сможете избежать негативных последствий, которые несёт за собой неправильное питание и переедание.

Обильная пища вызывает дополнительную нагрузку на печень, почки, сердце, легкие беременной женщины, которые и без того работают в этот
период с повышенной нагрузкой. Не верьте, что вы должны «питаться за двоих».
Избыток питательных веществ вреден и для плода так как увеличивает функциональную нагрузку на некоторые его органы и системы.

Кроме того, специальные исследования показали, что избыточное питание беременной часто вызывает увеличение массы тела новорожденного, что в свою очередь приводит к росту числа осложнений беременности и родов.

У матери при рождении крупного ребенка (вес 4000 г и более) чаще отмечаются разрывы родовых путей, а малыш в свою очередь получает
родовую травму и оказывается, несмотря на большой вес, физиологически незрелым (Аршавский, Равич и др.).

Природа создала плоду такие условия, при которых ему необходимо прилагать серьезные мышечные усилия, чтобы «добыть» себе питание.
Полученные в результате этого питательные вещества идут не только на обеспечение этих усилий, но и на физиологический рост организма. «Принцип избыточной окупаемости движений — необходимое условие жизни, без которых не может быть развития». (В. К. Велитченко)

Избыток же питательных веществ освобождает плод от необходимости регулярно «добывать пищу», прилагая серьезные физические усилия, и это нарушает гармонию развития всех систем его организма. В результате рождается младенец с недостаточным развитием отдельных органов, вялой мускулатурой, с предрасположенностью к ожирению.