» » » Как избавиться от бессонницы при беременности?

Как избавиться от бессонницы при беременности?

Как избавиться от бессонницы при беременности?Бессонница при беременности – это довольно распространённая проблема. Бороться с ней необходимо, ведь здоровый сон будущей мамы – это залог её нормального самочувствия и настроения, а также польза для малыша. Но что делать, если уснуть никак не получается? Вот несколько советов:

•Старайтесь выкинуть все мысли из головы. Да, это может быть трудно, ведь вы думаете о предстоящих родах, о грядущих изменениях и проблемах. Но постарайтесь от всего этого отвлечься, абстрагироваться. В конце концов, попробуйте считать овечек. Некоторым действительно помогает.

•Можно включить приятную расслабляющую музыку. Она поможет настроиться на спокойный лад и подготовиться ко сну.

•Найдите удобную позу для сна. Спать лучше на боку. Отличное приспособление – подушка для беременных. Её можно подложить под живот, обнять, расположить между ногами. Многие уже оценили такую подушку и спокойно спят всю ночь.

•В комнате не должно быть душно. Непременно проветривайте спальню на ночь!

•Слишком освещённой комната тоже быть не должна. Если в спальню падает яркий свет фонарей или ламп из соседнего дома, то загородите окно плотными шторами. Ничего не должно отвлекать от сна.

•Попробуйте сменить бельё. Если оно слишком грубое и неприятное наощупь или яркое, то это может мешать уснуть. Приобретите бязевый или хлопковый комплект спокойных тонов без пёстрых рисунков.

•Прогуляйтесь перед сном. Берите мужа или подругу и отправляйтесь на прогулку. Немного пройдитесь, подышите свежим воздухом. Уходить далеко от дома необязательно.

•Подумайте о чём-то хорошем, например, о будущей встрече с малышом.

•Примите душ, иногда это помогает.

•Соблюдайте режим. Вставайте пораньше, не спите много днём. Тогда к ночи вы захотите упасть в объятья Морфея.

•Придумайте ритуал отхода ко сну. Например, гладьте кошку или перебирайте вещи будущего крохи (если они есть).

Спокойного и крепкого сна вам!

Как избавиться от бессонницы при беременности?
459 голоcов
3 943
12.02.2014
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий