» » » У меня растет животик: о весе до и после беременности

У меня растет животик: о весе до и после беременности

У меня растет животикМногим женщинам, ожидающим появления своего малыша, очень важно, что бы он ещё до рождения получал все необходимые ему питательные вещества в полной мере. Но, с другой стороны, многие будущие мамочки боятся потерять форму, «расплыться». Как же правильно питаться, чтобы не навредить ни малышу, ни себе после родов?

 

По словам гинекологов, прибавка в весе во время ожидания малыша — один из показателей правильно развивающейся беременности. Сколько можно прибавить без вреда для мамы и плода напрямую зависит от веса женщины до беременности. Определим ее вес по отношению к росту. Для этого используем специальный индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он по формуле: масса тела (в кг.):рост (в м)кв. Если ИМТ до беременности был меньше 20, то женщина может поправиться на 13-16 кг. Если ИМТ находится между 20-27 (нормальный вес), то не стоит прибавлять более 10-14 кг. При ИМТ 27-29 специалисты рекомендуют набрать от 7 до 9 кг. Для мам ожидающих двух и более малышей, возможна прибавка в 16-21 кг. вне зависимости от первоначального веса.

 

Очень важно, в каком темпе идет прибавка веса. При нормальном весе во время первого триместра стоит набрать около 1,5 кг. (2 кг — при недостаточном, 800 г — при избыточном). Не нужно есть «за двоих». В этот период хватит 100-200 дополнительных калорий в день. Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Настоящий голод появится к 13-й неделе беременности, когда в крови увеличится уровень эстрогена, стимулятора аппетита. В этот период можно набирать около 300 г. еженедельно. Количество калорий сверх нормы повышается до 300. На девятом месяце вес снизится на 0,5-1 кг — это нормально: организм готовится к родам.

 

Чем же опасно неправильное питание во время беременности? Недоедание может принести больше вреда, чем переедание. «Малоежки» рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг), с физическими или психическими проблемами. Недостаточное питание может также привести к повреждению мозга и нарушению обмена веществ у малыша, повысит угрозу выкидыша.

 

Слишком большой набор веса увеличивает риск появления так называемого диабета у беременных и эклампсии (позднего токсикоза). Диабет может привести к рождению крупного плода (более 4 кг), а эклампсия — к опасному для жизни высокому артериальному давлению и более серьезным нарушениям. Кроме того, у слишком поправившейся мамы могут возникнуть трудности при родах.

 

Если женщина во время беременности не набирает, а наоборот, теряет вес, это повод поспешить к врачу: потеря веса может оказаться очень опасной не только для будущего малыша, но и для мамы.

 

Резкие скачки в весе ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Если вы решили, что набираете слишком много, не сокращайте резко свой суточный рацион, делайте это постепенно.

 

После родов женщина теряет большинство набранный килограммов. Но часть остается. Это — энергетический запас, ведь ей предстоит кормить малыша грудью. Он будет постепенно расходоваться. Поэтому кормящие мамочки обретают прежнюю форму быстрее, чем те, которым пришлось отказаться от грудного вскармливания. Если мама не переедает, кушает часто и маленькими порциями, она может быть уверена — все килограммы, набранные за беременность и первые послеродовые месяцы, постепенно и успешно «уйдут».

У меня растет животик: о весе до и после беременности
436 голоcов
22 615
06.02.2011
Комментарии
  1. Фото serjrojnov
    спасибо большое
Добавить комментарий