Как питаться будущей мамеИтак, дадим несколько советов будущим мамочкам по поводу их питания.

1.Кушайте часто, но небольшими порциями. Всего должно быть 5−6 приёмов пищи в день. Такое дробное питание позволит избежать тошноты не первых сроках и изжоги на последних.

2.Не переедайте. Если желудок будет переполняться, то это может вызывать тошноту и дискомфорт.

3.Кушайте молочные продукты, чтобы обеспечивать поступление кальция.

4.Кисломолочные продукты позволят улучшить пищеварение.

5.Будущим мамам нужно кушать больше фруктов и овощей, в них содержатся необходимые витамины и пищевые волокна, предотвращающие возникновение запоров у беременных.

6.Кушайте злаковые и крупы, это источники энергии для мамы и будущего малыша.

7.Мясо необходимо беременной, там содержится белок. Но выбирайте нежирные сорта.

8.Рыба поможет восполнить запасы жирных кислот и фосфора. Но не стоит кушать жирную рыбу.

9.Откажитесь от солёного во избежание отёков.

10. Не кушайте жареное, жирное и копчёное. Ограничьте количество потребляемого сладкого.

11.Будущие мамы, забудьте от фастфуде и вредной пище! Полуфабрикаты тоже не будут полезными.

12.Всё продукты обрабатывайте термически: выпекайте, готовьте на пару, тушите или варите.

13.От кофе, крепкого чая и газировки тоже стоит отказаться.