» » » Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременныхИтак, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни? Да, можно и даже нужно, если имеются проблемы с весом. Такие «разгрузки» можно проводить раз в неделю или в 10 дней. Вот несколько вариантов:

  • Яблочный день. Можно скушать 1,5 килограмма яблок. Воду и зелёный чай также можно смело пить (не более 2 литров из-за опасности отёков).
  • Творожный день. 600-700 граммов нежирного творога (9-10%) разделите на 5-6 порций и кушайте в течение дня, запивая несладким чаем или водой.
  • Кефирный день предполагает употребление 1,5 литров этого замечательного кисломолочного напитка.
  • Кисломолочный день. Можно есть любые нежирные и несладкие кисломолочные продукты (йогурт, ряженка, простокваша). Общий их объём равен 1,5 литрам. А если кушаете творог, то 400-500 граммов творога и 700-1000 мл кефира или чего-то другого.
  • Овоще-мясной день: 300 граммов отварного нежирного мяса (телятина, говядина, куриная грудка) и 1 кг низкокалорийных овощей (огурцы, перец, помидоры, капуста и т.д.).
  • Фруктово-ягодный день. Кушайте весь день ягоды и фрукты (не более 1,5 кг за день).

В общем не желательно давать организму такую стрессовую нагрузку в вашем положении. Лучше регулярно питаться, соблюдая калорийность при вашей активности и нужное количество белков, жиров и углеводов. Добавить в ежедневную нагрузку больше прогулок и легкой гимнастики. Также важно соблюдать питьевой режим. Тогда после родов вам не грозят лишние килограммы.


Следите за весом и будьте здоровы!

Разгрузочные дни для беременных
409 голоcов
2 353
18.01.2014
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий