Уход за собой при беременностиИтак, вот несколько советов для будущих мам, которые хотят сохранить свою форму.

Не нужно кушать за двоих! Организм в любом случае отдаст всё то, что нужно отдать будущему малышу. А вот лишние потреблённые вами калории непременно уйдут в живот или бёдра и осядут там. Конечно, отказывать себе во всём не стоит. Но лучше перекусить фруктом или овощем (так будет ещё и гораздо полезнее), нежели бутербродом с жирной колбасой. И на ночь наедаться не стоит. Лучше кушать больше фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы. Ешьте часто, но небольшими порциями.

Больше двигайтесь. Если врач не прописал вам постельный режим, то не нужно водружаться на диван и возлегать там весь период вынашивания. Делайте дела по дому, больше гуляйте. Каждый день совершайте прогулку по ближайшему парку. Это полезно и для фигуры, и для здоровья.

Можно записаться на курсы йоги или аэробики для беременных. Но сначала посетите своего врача и сообщите ему об этом, чтобы он дал несколько полезных советов по поводу занятий. Физическая нагрузка укрепит мышцы и натренирует лёгкие и весь организм в целом, что поможет не только быстро вернуться в форму после рождения ребёнка, но и ускорить процесс родов.

Каждое утро делайте зарядку. Найдите специальный комплекс упражнений для будущих мам на вашем сроке беременности и приступайте к тренировкам.

Особое внимание стоит уделять коже. Главный враг многих женщин — это растяжки. Вы можете купить специальный крем от растяжек для будущих мам и начать им пользоваться для профилактики уже в первой половине беременности. Но можно использовать натуральные средства, например, масло жожоба или какое-то другое, не противопоказанное беременным. Скрабы вам, кстати, тоже не помешают.

Всегда оставайтесь в хорошей форме!