Спорт и беременностьСразу стоит отметить, что занятия спортом нужно обговорить со своим врачом, наблюдающим беременность. И если он одобрит такие начинания (при условии отсутствия противопоказаний), то можно смело выбирать занятие по душе. Вот несколько вариантов:

• Плавание. Это невероятно легко и приятно. Вода успокаивает, умиротворяет, защищает от стрессов. А занятия плаванием помогут укрепить все мышцы и подготовиться к предстоящим родам. Также положительное влияние оказывается на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, таким способом можно снять нагрузку с позвоночника на последних месяцах вынашивания.

• Фитнес для беременных. Все упражнения подобраны таким образом, что их легко и без усилий могут выполнять будущие мамы. Но при этом мышцы работают и укрепляются. А фитнес позволяет сохранять форму и не набирать вес стремительными темпами. И роды в большинстве случаев проходят быстрее.

• Йога не только успокаивает и позволяет обрести гармонию, но и насыщает все ткани кислородом, а это значит, что риск гипоксии плода снижается в разы. Йога для беременных отличается от традиционной, так как направлена на подготовку мышц и органов дыхания к родовому процессу.

• Пилатес позволит избежать варикозного расширения вен и значительно улучшить кровообращение. А ещё некоторые упражнения помогают исправить осанку, предотвратить развитие запоров и отёков. В общем, это очень полезно.

• Танцы живота — это приятно и полезно. Музыка благотворно влияет на малыша, а движения позволяют маме улучшить пищеварение, укрепить мышцы живота, а также улучшить кровоток и кровоснабжение плаценты.

Выбирайте то, что ближе вам и приступайте к занятиям!