» » Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Женщина, кормящая месячного ребенка, должна производить около 600 граммов молока, трехмесячного — 700-750 граммов и шестимесячного — 750-810 граммов.

Важную роль при этом играет диета кормящей женщины. Хорошая дородовая и послеродовая диета с включением достаточного количества жидкости, полноценный отдых и частая стимуляция груди кормлением ребенка помогут вам выработать необходимое количество молока.

Как мы уже говорили, постарайтесь каждый день пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л), есть творог или творожные изделия (около 100 г), мясо (около 200 г), овощи (600-800 г), яйца, масло (50 г), фрукты (не менее 500 г), хлеб (400-500 г). Рекомендуется употреблять в пищу растительное масло (20-30 г).

Повышению лактации способствуют мед, арбузы, грибные супы, пивные дрожжи (напиток и паста), грецкие орехи, рыбные блюда. Следите за объемом потребляемой жидкости — он не должен быть менее 2-2,5 л в сутки с учетом всех жидких блюд. Очень полезно за 10-15 минут до кормления выпить стакан чая с молоком.

Особое внимание обращайте на содержание железа в своем рационе. У кормящей матери потребность в пищевом железе составляет 30 мг в сутки.

В последние годы сильно увеличилось количество новорожденных с недостаточностью иммунной системы. Поэтому избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Это мед, рыба, цитрусовые, клубника, шоколад, натуральный кофе, соленья, крепкий мясной бульон, консервированные продукты промышленного приготовления, избыток яиц и колбас. Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Если, несмотря на начальную потерю веса, через месяц после родов вы весите больше, чем вам рекомендуется (прибавьте при этом 0,5-1 килограмм на вашу кормящую грудь), вы можете следовать диете для похудения. Лучше всего терять 0,5-1 килограмм в неделю и избегать жирной и тяжелой пиши. Теряя вес с такой скоростью, но не быстрее, вы удовлетворите свои потребности в питании и сохраните способность давать достаточное количество молока.

Количество пищи и количество калорий, необходимых вам ежедневно, зависят от ряда факторов — если вы очень активны, если у вас большой ребенок или вы кормите грудью более одного ребенка, то вы ежедневно нуждаетесь в потреблении большего количества калорий, чтобы поддерживать свой вес.

С другой стороны, если вы менее активны и прикармливаете ребенка искусственными смесями, то, возможно, вы не нуждаетесь в дополнительных калориях. В период лактации следует продолжать питаться так же хорошо, как и во время беременности, и контролировать свой вес, руководствуясь количеством потребляемых вами калорий. Регулярные физические упражнения также помогают контролировать вес.

Грудное вскармливание и лекарства

Очень осторожно относитесь к приему лекарственных препаратов. Дело в том, что вместе с вами эти лекарства будет принимать и ребенок — они очень быстро попадают в грудное молоко. Имеется группа препаратов, которые противопоказаны женщине при кормлении грудью. Это тетрациклин, стрептомицин, сульфаниламиды, налидик-син, йод, резерпин, гликокортикоиды, цитостатические средства, эрготамин, метронидазол, хлорпропамид. Если мать принимает эти лекарственные средства, у ребенка могут возникнуть поражение слуха, задержка роста, ги-пербилирубинемия, вялость, сыпь, расстройства пищеварения, кровавый понос, рвота.

Конечно, бывает и так, что по состоянию здоровья женщина вынуждена лечиться. Но в таком случае нужно обязательно посоветоваться с врачом, он порекомендует наиболее удачный вариант лечения.

Питание кормящей матери
429 голоcов
39 434
02.03.2009
Комментарии
  1. Фото oleggira
    Спасибо, настроение сразу улучшилось
  2. Фото betbb
    Добавил страницу в закладки smile
  3. Фото Алия
    спасибо)))  но ведь фрукты тоже очень алергенны,как же с ними?
  4. Фото Vaseliska

    Пищеварительная система новорожденного очень чувствительна к новой пище. Считается, что микрофлора пищеварительной системы ребенка становится похожей на микрофлору взрослого человека годам к двум. Поэтому мамам нужно быть аккуратными со своим питанием и контролировать то, что они едят, даже при условии безопасности еды для малыша.
    Очень часто рекомендуют избегать  еду оранжевого цвета. Есть мнение, что она наиболее аллергенна. Кроме этого, предлагают исключить из питания матери продукты не из "среды ее обитания". Но наскольно это актуально? Многие мамы уже сами выросли на бананах, мандаринах, авокадо...
     Осторожно пробуйте! Маленькими порциями, если нет раекции у малыша, ешьте спокойно, но не переусердствуйте! Килограмм любых фруктов вряд ли пойдет на пользу маме и малышу:)
    Кстати, запеченое яблоко с медом не такое уж сладкое блюдо, но какое вкусное!:)

Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.