» » Десять заповедей здоровья будущей матери

Десять заповедей здоровья будущей матери

 

  1. Положительный эмоциональный настрой на здоровую беременность, благополучные легкие роды и крепкого, физиологически зрелого ребенка (доминанта здоровой беременности).

  2.Создание благоприятных условий для рождения ребенка: психологических, эмоциональных, социальных, физических и экологических.

  3. Употребление здоровой, естественной, натуральной пищи с максимальным насыщением витаминами, микроэлементами, минеральными солями: соки, фрукты, овощи, нерафинированные крупы и хлебобулочные изделия из нерафинированной муки, орехи, мед, молочнокислые продукты, яйца, мясо, рыба, свежая и сухая зелень, бобовые, и пр., цветочная  пыльца, маточное молочко. Стремление максимально избегать вредной для женщины и ее будущего ребенка пищи: соль, рафинированный сахар, копчености, солености, маринады консервы, безалкогольные напитки и продукты, содержащие консерванты и химические красители, продукты из рафинированной муки, рафинированные жиры.

  4. Будущая мать должна добиваться регулярной и эффективной работы всех органов выделения (кожа, легкие, печень, почки), без лекарств очищающих ее организм от продуктов метаболизма.

  5. Будущая мать должна избегать вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков, пассивного курения (как минимум за год до зачатия).

  6.Активно пользоваться естественными друзьями человека: солнцем, воздухом, водой в разумных количествах. Здоровый сон, здоровая одежда, обувь.

  7. Ежедневная физическая активность; ходьба, посильная гимнастика для беременных, массаж и самомассаж для улучшения психофизической подготовки к легким, мягким родам.

  8. Занятия аутотренингом и медитацией для обучения умению расслабляться, что особенно необходимо в процессе родов. Обучение навыкам снятия стрессов и умению полноценно отдыхать.

  9. Пренатальное воспитание ребенка: медитация, общение с ребенком, рисование в состоянии медитации, пение ему песенок и чтение детских стихов, красивая классическая музыка, красивые картины, красивая природа. Красивая и умиротворенная домашняя обстановка и пр.

10. Участие мужа: забота, помощь, внимание, каждодневное общение с беременной женой, разговоры с будущим ребенком, совместные прогулки и совместный отдых на свежем воздухе, обучение мужа приемам массажа и помощи беременной жене, совместная психофизическая подготовка к мягким родам; участие мужа (по возможности) в процессе родов; импритинг (первое запечатление) новорожденного включает механизм безоговорочной любви у отца.

 

 

 

 

                          Из книги Ренаты Равич «Письма к будущей матери (Как родить здорового ребёнка)

Десять заповедей здоровья будущей матери
423 голоcа
9 653
20.10.2008
Комментарии
  1. Фото jazzy33
    очень приятно и интересно почитать хорошие посты. спасибо
  2. Фото MediaS
    wink
Добавить комментарий