» » » Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержится

Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержится

Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержитсяФункции фолиевой кислоты


Фолиевая кислота необходима и очень важна, так как выполняет ряд функций:

1.Витамин В9 играет важную роль в формировании нервной трубки плода, от которой зависит развитие всей нервной системы в целом.

2.Фолиевая кислота принимает участие в образовании красных кровяных телец и нормализации уровня гемоглобина.

3.Данное вещество обеспечивает правильное формирование и нормальное созревание плаценты и снижает риск преждевременных родов.

4.От витамина В9 в какой-то мере зависит синтез нуклеиновых кислот, а их молекулы содержат наследственную информацию.

5.Фолиевая кислота влияет на выработку гормона радости серотонина, так что она помогает справляться с послеродовой депрессией.

6.Витамин В9 обеспечивает образование новых полноценных клеток и, значит, формирование здоровых тканей.

Стоит отметить, что в организме фолиевая кислота не накапливается, именно поэтому так важно постоянно пополнять её запасы, особенно при беременности, когда потребность в ней повышается.



В каких продуктах содержится?


Итак, в каких продуктах содержится фолиевая кислота?

•Пожалуй, больше всего её в зелени.

•Большое количество фолиевой кислоты можно обнаружить в зелёных овощах.

•Некоторые другие овощи: тыква, свекла, морковь.

•Бобовые: чечевица, фасоль.

•Цитрусовые, а именно апельсины.

•Орехи, семена подсолнуха.

•Цельнозерновые продукты, злаки, отруби, некоторые крупы (овсяная, гречневая, пшённая).

•Грибы.

•Некоторые виды рыбы, такие как тунец и лосось.

•Молочные и кисломолочные продукты: творог, некоторые сорта сыров.

При термической обработке большая часть витамина В9 распадается. А из организма он вымывается при употреблении алкоголя.

Фолиевая кислота при беременности: чем она полезна и в каких продуктах содержится
430 голоcов
1 034
09.10.2015
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий