» » Как избежать послеродовой депрессии?

Как избежать послеродовой депрессии?

Как избежать послеродовой депрессии?Как же избежать послеродовой депрессии? Вот несколько полезных советов для будущих и новоиспечённых мам:

• Старайтесь больше спать. Ложитесь спать вместе с малышом, оставьте дела, они подождут.

• Просите о помощи своих родных. Ничего предосудительного в этом нет. Попросите свою маму, свекровь или другую родственницу переехать на время к вам или просто приходить периодически, чтобы сидеть с малышом. Свободное время тратьте на себя: спите, ухаживайте за собой, встречайтесь с подругами, ходите по магазинам, читайте журналы.

• Общайтесь со своими «коллегами», то есть такими же молодыми мамами. Это позволит делиться опытом, узнавать что-то новое, рассказывать о своих переживаниях и советоваться.

• Кормите грудью и чаще берите малыша на руки. Гормон пролактин, который вырабатывается при кормлении и при контакте с крохой, расслабляет и улучшает настроение. Кроме того, вы сможете наладить связь с малышом и лучше его понимать.

• Не держите всё в себе. Делитесь своими переживаниями с супругом, подругами и близкими. Если вы будете переживать всё внутри, то в итоге всё это выльется наружу или приведёт к депрессии.

• Старайтесь следить за собой, так как внешний вид напрямую влияет на внутреннее состояние. Так что контролируйте вес, ухаживайте за волосами, ногтями и кожей. Питайтесь правильно, больше двигайтесь и по возможности занимайтесь спортом.

• Привлекайте к уходу за малышом мужа, объясните ему, что вам тяжело, что вы не можете справляться со всем в одиночку.

• Больше гуляйте с малышом и всей семьёй. Посещайте интересные и красивые места, получайте новые впечатления, испытывайте приятные эмоции.

• Любите себя, будьте увереннее в себе. Недовольная собой и неуверенная мама малышу не нужна. Да и правильный настрой – верное средство от депрессии!
Как избежать послеродовой депрессии?
447 голоcов
1 790
27.06.2014
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.