» » » Как справиться с аппетитом во время беременности?

Как справиться с аппетитом во время беременности?

Как справиться с аппетитом во время беременности?Итак, что делать со «зверским» аппетитом в период беременности? Несколько советов для будущих мам:

1.Никогда не ешьте перед телевизором или за компьютером. Дело в том, что так пища будет усваиваться хуже. Иными словами, вы просто проглотите всю порцию и не заметите, как еда кончится. Насыщения не будет.

2.Тщательно и долго пережёвывайте еду. Доказано, что это позволяет улучшить усвоение компонентов пищи и быстрее достичь насыщения.

3.Можно пойти на хитрость. Возьмите большую тарелку и положите на неё небольшую порцию еды (не более 200-300 граммов), равномерно распределив всё по поверхности. Вы будете думать, что скушали много. Мозг подаст вам сигнал насыщения.

4.Кушайте больше овощей. В них содержатся пищевые волокна, которые разбухают в желудке, заполняя весь его объём. Вы будете сыты и получите свою дозу витаминов и питательных веществ.

5.Употребляйте белок. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах и молоке. Но выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы. Кроме того, не жарьте всё это, а готовьте на пару или в духовке.

6.В качестве перекуса выбирайте яблоки. Они утоляют голод и заполняют желудок.

7.Отвлекайтесь, занимайтесь делом, чтобы не думать о еде постоянно.
Как справиться с аппетитом во время беременности?
429 голоcов
3 041
21.12.2013
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий