» » » Нормальный вес при беременности и его поддержание

Нормальный вес при беременности и его поддержание

Норма набора веса

Нормы набора веса определяются с учётом исходной массы тела женщины и индекса массы (ИМТ), который рассчитывается по формуле: вес в килограммах/рост в метрах в квадрате.

Нормы набора веса для разных значений ИМТ:

Меньше 18,5 (ниже нормы): можно набрать 12-18 килограммов.

18,5-25 (норма): оптимальный набор — 11-16 кг.

25-30 (избыток веса): масса может за беременность увеличиться на 7-12 кг.

Больше 30 (ожирение): набор не должен превышать 9 килограммов.


Чем грозит избыточный вес?

Избыточный вес беременной вреден и даже опасен как для ребёнка, так и для самой будущей мамы. Избыток массы повышает риски таких последствий как гипертония, чрезмерно крупный плод, осложнённые роды, гестационный диабет, преэклампсия, преждевременные роды или выкидыш, гипоксия плода. Кроме того, от набранных многочисленных килограммов крайне сложно избавиться после родов.


Как поддерживать массу тела?

Для подержания массы тела при беременности в норме соблюдайте несложные правила:

Начинайте контролировать массу тела с ранних сроков беременности, а ещё лучше нормализуйте вес на этапе планирования.

Придерживайтесь принципов здорового питания. И не верьте в миф о том, что беременная обязана есть «за двоих». Да, будущая мама должна употреблять больше полезной и питательной пищи, но объём порций и частоту приёмов увеличивать не нужно! Важно не количество, а качество. Исключите из рациона всё самое вредное и отдавайте предпочтение полезным продуктам.

Поможет физическая активность. Не следует постоянно лежать на диване, если состояние нормальное и не требует постельного режима. Двигайтесь: ходите, делайте домашние дела, гуляйте. Можно с разрешения врача заниматься спортом, например, плаванием, йогой, фитнесом для беременных.


Следите за весом во время беременности ради здоровья будущего малыша и хорошего самочувствия!

Нормальный вес при беременности и его поддержание
392 голоcа
423
26.01.2018
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий
Информация
Нужно , чтобы оставить комментарий.