» » » Что можно кушать кормящим мамам?

Что можно кушать кормящим мамам?

Что можно кушать кормящим мамам?Итак, перечислим продукты, которые может употреблять кормящая мама:

1.Молочные продукты. Например, спокойно можно пить кефиры, йогурты и ряженку. В сутки можно употребить до 2 стаканов. А вот молока лучше выпить всего один стакан. Также можно скушать 100-150 граммов творога или 50 граммов неострого и несолёного сыра.

2.Мясо и рыба. Можно включать в рацион нежирные сорта свинины, говядины и телятины, мясо кролика и птицу (кроме курицы, она аллергенна). Непременно ешьте речную и морскую рыбу (но не деликатесные сорта).

3.Сливочное или растительное масло тоже необходимо и маме, и малышу.

4.Обязательно нужно включать в свой рацион крупы: гречку, рис, овсянку и так далее.

5.Хлеб лучше выбирать отрубной.

6.Из кондитерских изделий отдавайте предпочтение зефиру, мармеладу, пастиле, крекерам и постному печенью.

7.Обязательно употребляйте овощи: зелёные и белые, брокколи, цветную капусту, репу, тыкву, кабачки.

8.Из фруктов и ягод разрешены яблоки, бананы, хурма, персики, груши, вишня, абрикосы.

9.Из напитков можно пить компоты, морсы, некрепкий зелёный или чёрный чай или кофе (не более двух чашек в день), травяные чаи.
Что можно кушать кормящим мамам?
410 голоcов
3 094
10.12.2013
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий