» » » Разгрузочные дни для кормящих мам

Разгрузочные дни для кормящих мам

Разгрузочные дни для кормящих мамИтак, можно ли проводить разгрузочные дни кормящим мамам? Да, но только довольно сытные и не включающие запрещённые продукты. Кроме того, меню нужно стараться максимально разнообразить. Предлагаем несколько вариантов таких дней.

Фруктово-кисломолочный. На завтрак можно скушать кусочек нежирного домашнего сыра. На обед съешьте порцию творога, например, с абрикосами. На полдник выпейте стакан йогурта, скушайте яблоко. А на ужин снова подкрепитесь творогом, сдобрив его разрешёнными ягодами (вишня, смородина).

Овоще-мясной. Отварите 300-400 граммов нежирного мяса, например, куриной грудки или телятины. Подготовьте овощи. Лучше всего их потушить, так что выберите кабачки, цветную капусту, брокколи, болгарский перец и что-нибудь ещё. Кушайте небольшими порциями мясо с рагу. Кстати, мясо можно заменить нежирной рыбой (треской).

Не переусердствуйте! Думайте о своём малыше. От голода вы будете злиться и нервничать (это непременно почувствует кроха), а молоко может ухудшиться.
Разгрузочные дни для кормящих мам
408 голоcов
4 338
19.01.2014
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий