» » » Как укрепить иммунитет школьника перед началом учебного года

Как укрепить иммунитет школьника перед началом учебного года

Как укрепить иммунитет школьника перед началом учебного годаИтак, несколько советов родителям по поводу укрепления иммунитета школьников:

1. Педиатры настоятельно не рекомендуют родителям возить детей на море перед самым началом учебного года. Многие так и делают, считая, что морские вода и воздух очень полезны. Польза действительно имеет место быть. Но дело в том, что организму нужно адаптироваться к новому климату, причём сделать это два раза: по прибытию на курорт и после возвращения домой. И адаптация – это большая нагрузка для организма, которая может подорвать иммунитет. Лучше всего планировать поездки на июнь или июль.

2. Особое внимание уделяйте личной гигиене ребёнка, так как именно она в некоторых случаях позволяет защитить от инфекций. Регулярно напоминайте чаду о необходимости мыть руки перед едой и после прогулок. Если школьник привыкнет делать это, то многих проблем удастся избежать.

3. Не забывайте устраивать прогулки на свежем воздухе. Гуляйте с чадом в парках, отправляйтесь на водоёмы и купайтесь, если это возможно. Но следите за тем, чтобы вода из водоёма не попадала в рот ребёнку. Всегда одевайте чадо по погоде, избегайте переохлаждений и перегревов.

4. Правильно составляйте меню ребёнка. В рацион обязательно должны входить овощи, фрукты и ягоды. Лучше всего выбирать сезонные и местные фрукты и овощи, а ещё лучше приобретайте их у проверенных продавцов, а не на стихийных рынках. Все эти продукты перед употреблением непременно мойте в проточной воде. Также в меню должны входить белковые продукты: яйца, молоко, рыба и мясо. Полезны орехи, бобовые, зелень, злаки. Готовить блюда тоже нужно правильно. Откажитесь от жарки и копчения, предпочтите таким способам варку, тушение, выпекание или приготовления на пару. Необходимы кисломолочные продукты с пробиотиками и пребиотиками, живые молочнокислые бактерии нормализуют кишечную микрофлору и укрепляют иммунитет.

Здоровья вашему ученику!
Как укрепить иммунитет школьника перед началом учебного года
429 голоcов
4 618
25.08.2014
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий