Фосфор.

Фосфор.

Фосфор является минералом первой необходимости и вторым по количественному присутствию в организме. Которое достигает 1% веса среднестатистического человека. Фосфор присутствует в каждой клетке организма, но 85 % его содержится в костях и зубах.

Основные функции фосфора:

- в комбинации с кальцием формирует крепкие зубы и кости.

- играет ключевую роль в АТФ, молекуле, аккумулирующей энергию, освобождаемую в процессе метаболизма белков, жиров и углеводов.

- составляя часть клеточной мембраны и нуклеиновой кислоты в генах, играет важную роль в росте, сохранении и регенерации клеток.

- способствует регулированию кислотного баланса в организме.

- участвует в поддержке внемышечных сокращений и передаче сигналов нервной системы.

Ежедневная потребность.

Российская норма суточного потребления фосфора составляет 1 000 мг. Большинство людей получают его в достаточном количестве при приёме пищи. Примеры передозировки редки.

Источники фосфора.

Фосфор присутствует почти во всех пищевых источниках в значительных количествах. Богаты фосфором свежее  мясо, сыр, другие молочные продукты, продукты из цельного зерна, орехи.

Фосфор.
421 голоc
8 151
21.04.2009
Комментарии

К публикации ещё никто не оставил комментариев.

Добавить комментарий