8 способов укрепить иммунитет ребёнкаИтак, как же укрепить иммунитет ребёнка? Есть несколько эффективных и проверенных способов:

1.Физическая активность. Сегодня во многих семьях не принято делать зарядку по утрам, но такая, казалось бы, простая и банальная процедура может помочь улучшить работу иммунной системы. Сутра следует посвятить 10−15 минут простым упражнениям, это поможет не только проснуться и получить заряд бодрости, но и повысить сопротивляемость оргазма и защитить от инфекций.

2.Больше овощей и фруктов в рационе. Американские учёные выяснили, что самое положительное влияние на работу иммунной системы оказывают овощи зелёного цвета и зелень, такие как брокколи, горошек, шпинат, петрушка, сельдерей. Также важны ягоды и фрукты, в которых содержится витамин С: клюква, апельсины, мандарины и так далее. Старайтесь включать такие продукты в меню каждый день.

3.Используйте натуральные средства. Иммуностимулирующими свойствами обладают мёд, средства на основе эхинацеи и корня солодки, лук, редька, чеснок. Имбирь — прекрасный антисептик. Но прежде чем начинать использовать такие продукты, проконсультируйтесь с педиатром. И помните о вероятности аллергии (начните с небольшого количества и проследите за реакцией).

4.Свежий воздух. Прогулки должны быть регулярными и ежедневными, так как свежий воздух необходим для нормальной работы организма. Даже если на улице холодно, оденьте малыша потеплее и сократите продолжительность прогулки, но не отказывайтесь от неё совсем.

5.Здоровый сон. Помните, что ребёнок за сутки должен спать не менее 12 часов. Важен как ночной, так и дневной сон. Недосыпы могут привести к сбоям в работе нервной системы.

6.Не забывайте о прививках. Своевременная вакцинация защитит малыша от множества опасных заболеваний.

7.Следите за психологическим и эмоциональным состояниями ребёнка. Защищайте его от стрессов и переживаний, поддерживайте и показывайте свою любовь.

8.Режим дня. Соблюдение режима дня поможет нормализовать обменные процессы и улучшить функционирование всех систем организма.

Здоровья вашим деткам!